压力太大易疲劳?常练这5式瑜伽,可有效释放压力消除疲劳


压力已经成为一个与现代白领直接相关的术语。 每一天,每一周,似乎都是那么漫长,像蜗牛一样的速度通过每个月。 “压力太大”应该是工作场所最抱怨的句子。 现代工作场所就像一个巨大的高压锅,每个人都能感受到压力。

垂直向下的压力不仅会影响我们的心情,还会影响我们的健康。什么方法可以帮助我们减压?以下是边肖为你精心选择的5个瑜伽减压动作,可以有效缓解压力,消除疲劳。过来看看

瑜伽猫拉伸(Yoga Cat Stretch),这个动作可以很好的拉伸肩部、颈部、背部和大腿内侧的肌肉,增强脊柱的柔韧性,拉伸僵硬紧绷的身体,缓解身体疲劳,平静心脏,释放压力 运动从猫拉伸型开始,右腿向上弯曲膝盖,小腿面向头部,左手抓住脚底,将脚背拉至头顶,大手臂放在地上,左手抓住右手肘关节,左腿弯曲,小腿垂直于地面,脚底向上拉伸,胸部略微向前滑动,头部略微抬起,15-30秒后,回到猫拉伸型,左腿抬起运动

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